课题课型

1、快速跑（复习课）  2、选项

本课任务

   与

教学目标

1．通过快速跑的组合练习，进一步改进途中跑技术，提高学生的奔跑能力。

2．通过足球、篮球、乒乓球、排球、身体素质的选项练习，发展学生特长项目的能力，养成自我锻炼的习惯。

重点、难点

重点：快速跑的专项素质组合练习与速度耐力练习。

  难点：自我选项练习的能力和小组竞赛的组织能力。

教学程序：

一、常规要求（2分钟）：整队、报告、宣布课的任务、安排见习生、队列练习。

二、准备部分（9分钟，练习时间7分钟）

           （一）原地徒手操（四八呼）：（1）原地摆臂（2）弹跳踢腿（3）弹跳转髋

                （4）8秒半蹲快频（5）原地高抬腿（6）全身运动（7）提踵伸展放松

           （二）游戏：黄河——长江（2—3次）

                （1）目的与任务：快速反应接追逐跑练习。

                （2）方法与规则：成两排相距一米背对站立，口令黄河，黄河追逐长江，

                     追逐距离20—25米。口令：长江则反之。

三、教学部分：（12分钟，练习时间6分钟）

   （一）组合练习 （各2组）   

                 1、20米行进间高抬腿  

                 2、30米单足交换跳    

3、直立前倒接30米直线跑 

练习队形及方法见右图 

（二）50米全速跑（2次）    

                 练习方法与要求：（练习队形见上图）

                （1）分四组同时进行，每组成单列橫队练习                                    

（2）听口令出发

  （3）要求：15米左右疾跑自然过度到途中跑

（4）小结、评讲

   （三）选项（19分钟，练习时间14分钟）

         1．分组、明确小组长职责、活动场地安排等。 

         2．选项内容及练习要求与方法：

                足    球：a．40米往返自带球（两人一组交换练习各2次）

                          b．40米带球过人（两人一组交换练习各2次）

                          c．小场地比赛。

                篮    球：分两个小组各自组织半场比赛（3打3或4打4）

                乒 乓 球：每两人一组，抽签搭配，分四组进行对抗，每组胜方与败方重新组合分组，余类推，决出冠亚军。

排    球：自垫球、对垫球、对发球

身体素质：自行组织练习，内容：双杠屈臂伸、哑铃、杠铃、垫子运动等。

                要求：积极参加小组和相互间练习，教师巡回辅导、语言提示、个别纠正。

四、结束部分：（3分钟，练习时间1分30秒）

1．  整理活动：（1）徒手操2节（2）意念放松30秒（在各自地点自行放松）

2．  小结、布置下节任务。

           3．归还器材。          

预    计

练习密度

预       计

平 均 心 率

教

学

评

价

  通过快速跑专门素质的组合练习，提高了学生快速奔跑能力，发展了的速度耐力。

通过选项练习的自我锻炼培养了学生间相互协作和相互竞争能力，提高了爱好项目的技能和自我锻炼的习惯。

但选项练习中身体素质的自我锻炼尚未达到预期的目标，自我锻炼的能力不足，教师指导还不够到位。

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男：

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