学  校

江苏省东台中学

年  级

高一年级男生

人 数

42人

学  段

水  平  五

教学内容

1.直腿后滚翻完整技术教学

2.发展上、下肢、腰腹力量组合练习

教 学

目 标

1. 建立直腿后滚翻完整技术概念，50%左右的学生初步完成全程动作技术。

  2. 通过上下肢、腰腹组合素质练习，发展学生综合身体素质能力。

  3. 培养学生克服困难的意志品质，掌握自主学习的方法，了解良好的身体机能是技能学习和提高动作质量的基础。

重 点

难 点

直腿后滚翻

直腿滚翻起

程   序

学 习 内 容   主 要 策 略   学 练 活 动    组 织 教 法

运动负荷

时间

强度

开 始

准 备

部 分

1.成四列横队集合：宣布课的任务；学习目标与学练要求；检查出席情况和见习生安排。

2.慢跑----400米。

3.讲解慢跑方法与要求。

  方法：成二路纵队绕田径场一圈

要求：轻松、协调、富有弹性。

  4.徒手操----6节

    动作名称：手指、手腕、踝关节；颈部运动；腹背运动；坐位体前屈；弹跳踢腿；直腿轻跳。

    方法与要求：将四列横队分散成体操队形练习。动作轻松、协调、有节奏。

9

小

基

本

教

学

部

分

一、复习屈体直腿后倒接直腿举腿滚动翻臀3—4次

  1.小结上节课存在的主要技术问题，提出本课练习要求与注意事项。

  2.示范、讲解动作要领。

  动作要领：后坐时：上体前屈髋后移，支撑过渡臀着地。

            滚动时：迅速倒肩快举腿，两手快速肩上撑

            后翻时：身体叠紧腿要直，用力推撑成站立。

    练习队形：见图一

    练习方法：分组练习、骨干示范、自主体会、保护与帮助。

    练习要求：自主探索与实践，动作准确、协调、连贯。

  3.巡回指导、语言提示、个别辅导与纠正、集中小结与评价。

二、直腿后滚翻完整技术教学

  1.完整动作技术示范

  2.讲解动作要领与练习要求

    动作要领：直腿滚翻动作的连贯、速度、推手时机与力度。

    图二：

    练习要求：积极主动、自主探索与实践、相互学习，加强保护与帮助。

  3.斜坡直腿后滚翻3—4次

    练习队形：同图一

    练习方法：采用助跳板插入垫子下，形成斜坡滚翻练习，加快滚动速度；采用骨干引路、自主实践、观察与体会；在相互学习与帮助下完成动作。

    练习要求：加快滚翻速度，提高滚翻动作的连贯性，形成完整动作的技术概念。

  4.巡回指导、语言提示、个别辅导与纠正、集中小结与评价。

  5.平垫完整技术练习6—8次

  6.练习队形、方法、要求同上。

  7.完整示范、巡回指导、语言提示、个别辅导与纠正。集中组织各小组学生代表现场展示，小结与点评，分组继续练习，综合评价。

三、发展上、下肢、腰腹力量组合练习

  1.讲解发展上、下肢、腰腹力量在现实生活中的意义和完成完成内容的作用。

  2.俯卧撑

    练习队形：集合成四列横队分散成体操队形练习。

    练习方法：集中开始，练习二组，组间放松、休息90秒。

    练习要求：双手与肩同宽直臂俯撑开始，双脚并拢，身体正直，放下时肘与肩平齐，撑起时二臂伸直。每组练习15次以上。

  3.30米行进间单足跳

    练习队形：练习队形同上，成单列横队依次进行。

    练习方法：30米左（右）腿往返×2，组间休息、小结120秒。

    练习要求：动作协调、踏跳有力、连续进行、尽量收小腿。

  4.示范、要求、口令、语言提示、小结点评。

  5.仰卧起坐

    练习队形：同上。

    练习方法：在人造草坪上集中练习，每人完成60次，部分学生可分二组完成。

  6.示范、讲解、小结评价。

6

18

9

中

中

大

放 松

小 结

部 分

1.徒手操放松3---4节

2.小结评价

3

小

练习密度预计

41%—45%

场 地

器 材

垫子12张、40×50米场地一块