小编：每届高三，最艰辛的挑战是高考。所不同的，是今年的挑战预设了庚子抗疫“附加题”。在此复杂背景下，如何面对双重挑战，练就“硬功外壮，天下无敌”的好本领？党委书记、校长邹施凯在今天的视频会议上，深情呼吁高三学子，不仅要戴好口罩，更要穿戴好“自律、自主、自强”的金钟罩。（以下为邹施凯讲话全文）

同学们，2020年的春节，以一个没人料到的方式打开了。每一天都有无数的人和事，让我们警醒、感动和震撼。人们对生命的思考比任何时候都深刻、民族凝聚力再一次被强力触发。在这场非常战役、生死考验中，有一些人成了我们的民族脊梁，活成了亿万中国人的生生信仰。虽然宅家，但我深信，同学们一定眼含泪水、襟怀家国——因为我们对这片土地爱得无比深沉。

恩格斯说，没有哪一次巨大的历史灾难不是以历史的进步为补偿的。社会如此，我们的学习也如此。这次在线学习，是你们有生以来教育形式的重大替代。哪怕只是暂时的，但我们须知达到六月里的高度，随时都要把握好暂时，在暂时中奔跑。只有在非常时期不寻常，才能以特别的姿态熬成了不寻常的高度！

今年春节期间，白岩松、水均益等人朗诵的《你的样子，就是中国的样子》让人泪流满面。那些恪尽职守、心有大爱、术业精湛的人，向我们传递出“硬功外壮，天下无敌”的金钟罩伟力。同学们，在这充满机遇与挑战的时刻，我们也要穿戴好三件“金钟罩”：

“金钟罩”之一：强化自律管控的意识

在线学习，看似阻隔了在校的一些硬性规定，但你要让规定常驻内心外化行为，变他律为自律与约束的难得提升机会。当下的自律就是无须提醒的自觉，就是有与自己惰性作斗争、与自己过不去、与自己较劲的意志品质。

著名教育学家马卡连柯说得好：“坚强的意志，不仅是想什么就获得什么的那种本事，也是迫使自己在必要的时候放弃什么的那种本事。”在线学习离不开智能软件，离不开查找资料，离不开连线质疑。我们要拒绝游戏、抖音、娱乐APP的干扰，拒绝微信和QQ的闲聊尬聊。一人宅家的高贵，是慎独、是勤勉、是不用扬鞭自奋蹄。

1.作息时间一定要严格遵守

高三学生，宅家抗疫情，就是宅家拚博奋斗。目前，周边名校高三学生都在早晨六点多开始学习，中午有正常的午练，然后午休。一天的学习时间不低于10小时。同样，我们必须按年级要求有序作息，让自己的身体和心灵保持战斗的姿态，让免疫力和“免惰力”双提升。逼自己与学霸的时间观、效率值一致，比谁的自我干扰消遁无形。

2.目标任务一定要不折不扣

每天为自己设定（从早读、到7节课、到午练、到晚自习）目标任务清单，完成的打√，未完成的打× 。通过清单管理，要有这样的意识，现在每天所衰减的难点、盲区，就是将来高考的硬功和优势。在家即在校，目标不放松。准备好学习所需的一切工具，砍掉所有与学习无关的事情。摆开架势，把自己全部的精力像激光一样聚焦到学习中去。

3.防控疫情一定要高度重视

千万不要随便出门，无必须不外出。课间在家做一些必要的运动，每天坚持体育锻炼，如在家跳绳，做俯卧撑等。千万要注意公共与个人卫生，在长学习知识的同时，也必须长防疫、保健知识。千万注意保暖，不要受凉感冒，这不仅会影响身体，而且也容易带来不必要的惊慌。

“金钟罩”之二：强化自主学习的理念

超长的在家自主学习假期，倒逼了不少同学自主学习的意识与方法。实践中，同学们应该有深切的感悟。我们常说，最好的医生是自己，最好的学习是自主。因为只有自己才知道，自己最缺什么，最需要补什么。

1.明确自主提升的方向

要在自我定位“3+2”的五门功课中，始终不放松自我所要强化的重点，把争名校、争本一的目标行为协调一致。在整体、规范推进的前提下，一定要有重点强化的学科，放大优势不畏艰辛，越是困难越要向前。

2.明确自主补救的重点

各科在平时复习中，总有一些知识点或知识板块，不是那么顺手。现在就必须挤、腾一些时间，先自我思考反思，再寻求帮助。大家要相信这样一个事实，一般考试，都是考你痛处、考你迷茫处。把这些迷惑解决了，这就是最好的复习。平时学习多被作业绑架、裹挟，现在时间相对自由，正是做好自主、自我补救的莫大契机。

3.明确自主反思的热点

有人说，最好的高考复习，就是与高考命题同步。现在，一般C级知识点复习让我们从容了思考的时间，可以不时反思一下，就这个知识点高考可能如何命题？当前疫情引发的全社会重视与思考，我们的理性与判断在是什么？如果在某一个学科，就某一个敏感问题作为一个考点，我们该如何应对。

“金钟罩”之三：强化自强不息的精神

在民族困难危机面前，最让我们感动的是我们民族自强不息、万众一心、众志成城的精神与气场。正所谓：没有一个冬天不会过去；没有一个春天不会到来。

1.升华抗击疫情的人生领悟

火神山医院建设，用中国速度与疫情赛跑。国家一个紧急命令：由多家企业参建，在武汉知音湖畔5万平方米的滩涂坡地上，指挥7500名建设者和近千台机械设备，用十天时间，建成一所可容纳1000张床位的救命医院。从设计、施工、监理、协调，他们将不可能变成现实，其中的艰辛和力量远超我们想象。各大医院的驰援、各省对口支援，民族的自强让人泪目。

2.感悟抗疫迎考的共克时艰

在全社会延假不延学的呼声中，关注最高的就是我们高三学子。班主任、家长对你们关怀备至、每日提醒、要求不断。非常时期，学校推出14+11个视频，以讲评试卷与作业缓解网上学习的过载。高三全体老师，仅用两天时间克服若干困难，正月十二按计划，正式实施以班级为单位的授课，我们众志成城，共克时艰。

3.担当非常时期的青春责任

高三人不同于高一、二。我们高考不会推迟，他们有暑假也许还可以弥补。3月26-27日左右的两个二模也不会推迟。平时我们就时不我待、分秒必争，何况，高三的假期就是用来超越的。抗疫情中，我们向“逆行者”最好的礼赞就是迎难而上，在老师的引领下、自觉稳实推进二轮专题复习。大家共同朝向自己的目标，逆袭成功。

岂曰无衣，与子同袍；与子同泽，与子同裳。同学们，抗疫情战高考我们同呼吸共命运。“自律、自主、自强”既是我们的战袍，更是我们的“金钟罩”。祈愿你们百毒不侵，期待你们生命勃发、斗志昂扬。待到返校时，我们意气风发，用每一个人的那束光彻底照亮和沸腾美丽的大东中。谢谢大家！